Badminton-2 Syllabus   羽毛球二级教学计划

(Badminton-2 Syllabus, 2011年8月修订,耿存方 )


Text Book 教材
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Objectives and Outlines 教学重点
1. 复习和稳固羽毛球基本技术。
2. 羽毛球中高级技术。
3. 羽毛球专业术语。
4. 羽毛球实战综合训练。


Fall Semester 第一学期(秋季)课程安排

Teaching Week 课次 Content 教学内容
Week 1 第一周 复习和稳固羽毛球基本技术
Week 2 第二周 复习和稳固羽毛球基本技术
Week 3 第三周 击球点要领
Week 4 第四周 发球技术
Week 5 第五周 后场步法:后退
Week 6 第六周 后场步法:后退
Week 7 第七周 双打实战练习
Week 8 第八周 前场步法:扑球
Week 9 第九周 前场步法:网前推后场球
Week 10 第十周 前场步法:网前挑后场球
Week 11 第十一周 杀球技术
Week 12 第十二周 杀球技术
Week 13 第十三周 后场正手击平远球
Week 14 第十四周 后场正手击高远球
Week 15 第十五周 双打比赛


Spring Semester 第二学期(春季)课程安排

Teaching Week 课次 Content 教学内容
Week 1 第一周 手臂动作:内旋
Week 2 第二周 手臂动作:外旋
Week 3 第三周 双打实战练习
Week 4 第四周 手腕动作:前屈
Week 5 第五周 手腕动作:后伸
Week 6 第六周 双打实战练习
Week 7 第七周 双打实战练习
Week 8 第八周 手腕动作:外展
Week 9 第九周 双打实战练习
Week 10 第十周 手腕动作:内收
Week 11 第十一周 双打实战练习
Week 12 第十二周 手指动作:捻动发力
Week 13 第十三周 双打实战练习
Week 14 第十四周 手指动作:屈指发力
Week 15 第十五周 双打比赛

本学期羽毛球课程的计划安排,每节课50分钟,大致划分为四部分:

A。热身运动,约5分钟 (关节活动,颈部活动,扩胸,侧身,提肩,侧拉,腰部转圈,触地,前压腿,侧压腿,坐地侧身、摸脚尖,前拉,腿回拉,关节放
松,原地高抬腿,跑步,等等)热身运动保障训练安全,以免受伤。

B。挥拍动作,20分钟。随着课程进程会教授羽毛球基本挥拍技术,包括握拍,发球,后场高远球,吊球,杀球,反手击球,下手击球,网前正手,反手,对角
技术。

C。步伐训练,约15-20分钟,教授各类羽毛球基础步伐,包括左右场地平行移动,垫步,麻花步,跨步,后场击球步伐,前场击球步伐,等等。

D。实战训练,约5-10分钟,训练同学们对球的感觉和实战技巧。

课堂要求是穿运动鞋,和方便运动的着装。带上球拍和饮用水。